Fadiga Crônica Conheça os Sinais e Sintomas e como Tratar

Fadiga Crônica Conheça os Sinais, Sintomas e como Tratar

A Fadiga Crônica é um diagnóstico ainda pouco feito por muitos médicos. Seus sintomas muitas vezes podem ser confundidos com a depressão ou hipotireoidismo. Vejamos a seguir quais são estes sinais e sintomas.

Sinais e Sintomas da Síndrome da Fadiga Crônica

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  • Alergias e sensibilidade a alimentos, odores, produtos químicos e medicamentos
  • Cansaço desproporcional
  • Cefaleia crônica
  • Confusão mental e falta de concentração
  • Distúrbios gastrointestinais
  • Dores musculares e articulares
  • Formigamento nas extremidades
  • Fraqueza
  • Insônia e/ou sono não reparador
  • Irritabilidade, depressão e alteração de humor
  • Mal-estar após pequenos esforços ou atividade física
  • Sensibilidade à luz e dor nos olhos
  • Tonturas ou desequilíbrios
  • Transpiração noturna
  • Visão embaçada

Conheça 3 Importantes Nutrientes que Aumentam a Nossa Energia

As causas da fadiga crônica ainda não são conhecidas com certeza. As hipóteses atuais mostram que ela pode estar associada a uma disfunção mitocondrial e consequente falha na produção de energia pelo corpo.

Um segundo fator, ainda em estudo, seria a ligação da fadiga crônica com processos infecciosos persistes, mas esta hipótese ainda deve ser mais bem estudada.

Baseados na teoria de que a fadiga crônica tenha origem no deficit de energia produzido pelo mau funcionamento das mitocôndrias, a estratégia de tratamento deve ser a restauração desta função, que pode ser feita pela alimentação e suplementação adequadas.

Porém deve-se ter o cuidado de estimular demasiadamente a geração de energia, pois isso produzia uma produção aumentada de radicais livres, que poderiam eles próprios destruir as mitocôndrias, gerando um círculo vicioso.

Existem 3 suplementos de suma importância na produção de energia celular e proteção das mitocôndrias:

  • Coenzima Q10 (CoQ10): que é um dos mais fortes antioxidantes solúveis em lipídeos conhecidos produzidos nosso próprio corpo
  • D Ribose: que é um açúcar essencial para formação de ATP
  • Glutationa: que é um dos antioxidantes mais importantes do organismo e destoxificante natural

Porque a CoQ10 Aumenta a Nossa Energia

A Coenzima Q10 (CoQ10) é usada para produção de energia através das células do organismo e é, portanto, vital para a boa saúde, níveis altos de energia, longevidade e qualidade de vida geral. Ela igualmente ajuda na proteção contra danos celulares causados pelos radicais livres.

A CoQ10 é pouco absorvida quando ingerida via oral, sua biodisponibilidade, por esta via é menor que 10%. Para contornar esta situação, pode ser usada a via sublingual, pela qual a biodisponibilidade passa de 90%.

Outra alternativa seria o uso da forma reduzida da CoQ10, o Ubiquinol, que pode ser usado via oral, porém seu custo ainda é bem elevado no Brasil.

Se a opção for por uso via oral, é importante que seja usado em uma refeição que contenha gordura ou óleo, por que a CoQ10 é lipossolúvel, e a absorção ficará potencializada.

D Ribose Recupera a Energia Celular Rapidamente

O ATP (Adenosina Trifosfato) é composto por três principais grupos químicos, um deles a D-ribose, um açúcar de cinco carbonos.

D Ribose é absorvida no sangue e é rapidamente distribuída pelos diversos tecidos do nosso corpo. Uma vez dentro das células, o organismo usa a D-ribose para restaurar a produção de energia pelas mitocôndrias.

Mesmo baixas doses de D Ribose ajudam a melhorar o deficit energético, porém no caso de fadiga crônica, as doses variam de 3 a 5 gramas por dia.

É importante notar, que mesmo sendo bioquimicamente um açúcar, ela não é usada para produção de combustível como outros açúcares, e sim preservada para produzir ATP e partes do DNA e do RNA.

Como Aumentar os Níveis de Glutationa e Melhorar a Fadiga Crônica

A Glutationa não tem nada a ver com a geração de energia celular. Na fadiga crônica, ela ajuda na eliminação de radicais livres que podem prejudicar a produção de energia pela célula. Sua capacidade antioxidante também ajuda na prevenção ou diminuição da resposta à dor.

A Glutationa é pouco absorvida via oral, por isso o melhor usar seus precursores.

Usar Whey protein de boa qualidade, sem adição de edulcorantes.

Alimentos ricos em enxofre e/ou selênio igualmente estimulam a produção de Glutationa pelo organismo. Estes alimentos são:

  1. Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho)
  2. Alimentos de origem animal (enxofre: ovos, laticínios e miúdos. Selênio: porco, boi, carneiro, frango e peru)
  3. Fitoterápicos: cardo-mariano, cardamomo, canela e açafrão
  4. Castanha do Pará e semente de girassol

Porque o Jejum Intermitente Pode Ajudar na Fadiga Crônica

Pode parecer paradoxal, mas uma dieta de restrição calórica ajuda a tratar a fadiga crônica, vou explicar.

Embora a causa da fadiga crônica seja a dificuldade de geração de energia ao nível mitocondrial, uma dieta rica em carboidratos, irá gerar mais energia, mas em contraparte, gerará excesso de radicais livres, que irão agravar o quadro.

É importante também, evitar refeições muito próximas do horário de ir, já que refeições logo antes de ir dormir promoverão destruição prematura das mitocôndrias, por aumento da produção de radicais livres.

Por Que Evitar Refeições Tarde da Noite?

As mitocôndrias são responsáveis por “queimar” o combustível que seu organismo consome e convertê-lo em energia.

Nossas células possuem entre 100 e 100.000 mitocôndrias

Explicarei de uma forma bastante resumida como ocorre a geração de energia dentro das mitocôndrias.

No interior das mitocôndrias existem várias cristas onde são transportados os elétrons, que quebra da glicose ou das gorduras dos alimentos.

Este transporte de elétrons, que envolve o ADP e ATP, gera energia, mas também gera um radical livre chamado Superóxido. Estes radicais livres atacam os lipídeos nas membranas celulares, os receptores de proteína, as enzimas e o DNA resultando em morte prematura das mitocôndrias. Esta é a explicação bioquímica para fadiga crônica.

É bom que se diga que os radicais livres, na maior parte do tempo são essências para nossa vida. Mas existem situações em que são necessários o uso de antioxidantes para controlar este processo.

Dicas Para Tratar a Fadiga Crônica

  • A combinação de atividade aeróbica com treinamento de força pode melhorar os sintomas de dor e fadiga. Exercícios leves, como ioga, podem igualmente ser excelente parte de seu programa de exercícios.
  • Suplementação com nutrientes importantes para a síntese energética celular, tais como CoQ10 e D-Ribose.
  • Consumir alimentos ricos em precursores de Glutationa.
  • Fazer a última refeição de três a seis horas antes do horário de dormir.

**Apenas a especialidade de Homeopatia é atendida através da Unimed, nas demais áreas, os atendimentos são apenas particulares.

Stress, conheça suas Fases, Sintomas e Tratamentos

Stress, conheça suas Fases, Sintomas e Tratamentos

“Estou com stress doutor”! Essa é uma das queixas mais ouço todos os dias em minha clínica.

Mas como muitas vezes acontece, as pessoas rotulam de stress sintomas como ansiedade, irritabilidade, “nervosismo”, angústia, preocupação entre outros. Por isso pensei em escrever um pouco sobre stress para ajudar a clarear os fatos.

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Fases do Stress

A classificação mais usada atualmente é a que foi criada por Hans Selye em 1936, na qual ele dividia o stress em 3 fases, mas atualmente foi acrescentada mais uma fase. São elas:

  • Fase de Alerta
  • Fase de Resistência
  • Fase de Exaustão
  •  Burn out

Cortisol e Stress

Do ponto de vista orgânico quando falamos de stress estamos falando das adrenais, que são pequenas glândulas localizadas sobre os rins e que produzem um hormônio chamado cortisol.

A dosagem deste hormônio pode nos auxiliar a identificar em que fase do stress uma pessoa se encontra.

Sinais e Sintomas de Stress

Os sintomas e sinais variam dependendo da fase do stress em que o paciente se encontra e, portanto o tratamento também é diferente.

Fase de Alerta

A fase de alerta pode ser considerada como benéfica para a espécie humana, pois é graças a ela que sobrevivemos até hoje.

É nesta fase que ocorre a liberação de adrenalina para que enfrentemos determinada situação, nos sentimos energizados e prontos para correr ou lutar, conforme seja melhor para nós. Passado o estímulo que gerou esta reação, nossa fisiologia volta ao normal. Importante frisar que nesta fase tanto o estímulo estressor quanto o tempo que ele dura são curtos.

Nesta fase temos elevação da adrenalina e também do cortisol, geralmente esta fase não requer tratamento.

Fase de Resistência

Se os agentes estressores são mais intensos e se apresentam com uma frequência maior no cotidiano destas pessoas nós entramos na fase de resistência.

E neste momento os sintomas começam a surgir e os órgãos ou sistemas mais frágeis são os alvos iniciais.

Nesta fase as alterações costumam ser mais funcionais do que lesionais como veremos a seguir.

Existe uma gama imensa de sinais e sintomas, abaixo estão os mais comuns.

  • Azia
  • Boca seca
  • Bruxismo
  • Cansaço constante
  • Constipação
  • Crises de choro
  • Depressão
  • Diarreia
  • Diminuição da concentração e memória
  • Diminuição da libido
  • Dispneia
  • Dor no peito
  • Dores de cabeça
  • Enxaqueca
  • Espasmos musculares
  • Fadiga constante
  • Fraqueza
  • Insônia
  • Irritabilidade
  • Mãos suadas
  • Náuseas
  • Oscilações de humor frequentes
  • Palpitações
  • Pânico
  • Pés frios
  • Tonturas
  • Tremores
  • Zumbidos no ouvido

Na fase de Resistência podemos ter uma elevação mais marcada do cortisol e adrenalina. Aqui a duração do estímulo estressor é prolongada.

Fase de Exaustão Adrenal

Se os agentes estressores continuam agindo por muito tempo vamos entrar na fase 3 ou de exaustão, onde os sintomas e sinais da fase de resistência continuam.

Porém aqui já podem ocorrer manifestações orgânicas mais severas como:

  • Câncer
  • Colite
  • Diminuição da imunidade
  • Hipertensão arterial
  • Psoríase
  • Úlceras gastroduodenais
  • Vitiligo

Neste momento podemos ter o cortisol bastante elevado.

Síndrome de “Burn out”

E numa fase mais extrema, mas que já não é tão rara atualmente temos a fase de exaustão total ou “burn out” onde as adrenais entram em falência e o cortisol despenca. Nesta fase as forças se esgotam e a pessoas vai se apresentar totalmente prostrada e sem forças para nada, é o fim da linha.

Como eu Trato O Stress

Como tratar? Antes de qualquer ação médica, a pessoa tem de ser conscientizada de que deve alterar seu modo de vida de forma a reduzir ou eliminar agentes estressores quando possível.

Aprender algum tipo de meditação e ou iniciar algum tipo de atividade física vai ajudar muito.

A acupuntura é um excelente recurso para ajudar na recuperação em qualquer fase do stress, infelizmente ainda é pouco procurada para esta finalidade.

Ainda dentro da medicina natural, medicina ortomolecular existem muitas plantas e suplementos que podem ajudar a equilibrar os níveis de cortisol praticamente sem efeitos colaterais.

Do meu ponto de vista o mais importante é identificarmos em que fase do stress o paciente se encontra e a partir de aí elaborar uma estratégia de tratamento, não resolve só mandar a pessoa relaxar, esta conduta seria como ignorar o problema ao invés de resolvê-lo.

**Apenas a especialidade de Homeopatia é atendida através da Unimed, nas demais áreas, os atendimentos são apenas particulares.

Sucralose, Estudo Revela Que Ela Pode Causar Resistência à Insulina

Sucralose, Estudo Revela Que Ela Pode Causar Resistência à Insulina

sucralose

Segue um artigo do Dr Sérgio Vaisman que é um alerta para quem usa sucralose, principalmente se estiver acima do peso.

A minha sugestão de adoçante natural é a Stevia 100%, sem adição de outros adoçantes químicos.

Segue o texto:

Sucralose

Um dos mais populares adoçantes artificiais não calórico largamente utilizado nos tempos de hoje foi considerado como uma completa fraude.

Um novo estudo publicado na revista DIABETES CARE revelou que a SUCRALOSE, que comumente se indica como seguro para diabéticos acaba por promover piora no estado geral daqueles que a consomem.

Pesquisadores da Washington University School of Medicine revelaram esta descoberta apos avaliarem os efeitos metabólicos do consumo da sucralose num pequeno grupo de 17 indivíduos, todos obesos e que não utilizavam outros adoçantes no início da pesquisa.

Todos os participantes passaram a usar sucralose antes de se submeterem a exame de sangue para dosagem da tolerância à glicose.

Na conclusão do estudo, verificou-se que os indivíduos que utilizaram este adoçante, rapidamente demonstraram mudanças na produção de insulina e nos seus níveis sanguíneos dessa substancia.

Concluíram também que uma simples dose de sucralose aumenta a concentração de glucose em cerca de 0.6 nano moles por litro (uma medida que se realize laboratorialmente). Essa mesma dose também aumenta a resistência à insulina.

Em suma, concluiu-se que esse adoçante aumenta a concentração de glucose no sangue e as respostas orgânicas à insulina em pessoas principalmente obesas.

Além de tudo isso, existe uma inverdade no fato da sucralose ser referida como absolutamente natural.

Trata-se de uma substância sintética, produzida em laboratório, e que contem uma molécula de cloro em seu interior que, quando liberada, compete com o iodo que possuímos no organismo, e tenta alojar-se nos tecidos da tireoide, propiciando quadro de hipotireoidismo.

Esta possibilidade é grande e torna o produto potencialmente mais perigoso ainda. Para completar, a sucralose também é implicada na produção de distúrbios gastrointestinais e enxaqueca.

Não devemos nos colocar simplesmente passivos ao ouvirmos anúncios “milagrosos” emitidos pelas indústrias que fabricam os adoçantes artificiais.

Ainda mais, a sucralose também é implicada na produção de distúrbios gastrointestinais e enxaqueca.

Da mesma forma que o ASPARTAME, largamente usado no mundo inteiro e cientificamente como tóxico, a SUCRALOSE também é responsável por prejudicar a saúde de forma bem evidente.

Os obesos, principalmente os diabéticos, devem ficar alerta frente às propagandas enganosas desses produtos.

Dr Sérgio Vaisman

**Apenas a especialidade de Homeopatia é atendida através da Unimed, nas demais áreas, os atendimentos são apenas particulares.

Cálcio no Leite, um Mito que Pode Estar Prejudicando sua Saúde

Cálcio no Leite, um Mito Que Pode Estar Prejudicando Sua Saúde

cálcio no leite

Um recente estudo alerta para o fato que adultos jovens não bebem suficiente quantidade de leite, pelo menos conforme reportagens publicadas.

O foco principal da pesquisa se refere principalmente ao cálcio. As palavras “leite” e “cálcio” costumam estar interligadas no conceito popular mas, embora o leite seja uma fonte de cálcio, não é a mais importante nem a melhor delas.

A sugestão de que se deve beber 3 copos de leite de vaca por dia para ficar saudável em relação ao consumo de cálcio é tão absurda e vai contra a fisiologia da espécie humana.

Na verdade, grande parte dos seres humanos não consegue digerir o leite de vaca normalmente.

É importante se saber que o iogurte possui mais cálcio do que o próprio leite e é de mais fácil digestão.

Entretanto, as maiores fontes de cálcio na natureza provem de alimentos vegetais, principalmente folhas que, além do cálcio, possuem vitamina K, também necessária para fortalecimento ósseo.

Como grande parte das crianças e adolescentes ocidentais, não têm uma alimentação rica em outras fontes de cálcio, deve-se considerar o uso dos produtos lácteos nestes casos, mesmo não sendo o ideal.

Devemos desfazer a crença de que o leite é a mais rica fonte de cálcio, conforme muitos pensam.

Cálcio é mineral e, como tal, provem da terra. O leite contém o cálcio simplesmente porque a vaca pasta.

Em suma, para a maior parte da população do planeta o leite e seus derivados não são alimentos adequados.

Porém, para crianças em fase de crescimento, que não tenham outras fontes alimentares de cálcio, o uso do leite é necessário, para que não haja comprometimento dos ossos.

**Apenas a especialidade de Homeopatia é atendida através da Unimed, nas demais áreas, os atendimentos são apenas particulares.